Magnésio Dimalato: O que é, benefícios e como tomar?

Magnésio dimalato cada vez mais pessoas estão descobrindo as maravilhas que este mineral pode fazer pela saúde.

Se você chegou até aqui, é porque se interessa em ter mais qualidade de vida, por isso nosso convite é que venha com a gente e desvendar cada um dos benefícios deste mineral. Vamos lá!

Magnésio dimalato: Desvendando os benefícios

Antes mesmo de te mostrar quais são os benefícios deste mineral, não poderíamos deixar de te explicar o que ele é.

Pois bem, o magnésio dimalato é a combinação entre magnésio e ácido málico. Essa combinação potencializa a ação deste mineral, pois ele será melhor absorvido pelo organismo.

O que irá trazer inúmeros benefícios a saúde, uma coisa é fato! A população brasileira é carente de magnésio. Esta é uma afirmação dada pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

Podemos atribuir essa carência à pobreza do solo, e principalmente à alimentação rica em alimentos altamente processados.

 Aqui fica o alerta! A busca pela praticidade, leva ao consumo de alimentos pobres em nutrientes, entre eles o magnésio dimalato o que pode levar a diversos problemas de saúde.

Afinal, o magnésio participa de nada mais nada menos, do que 300 diferentes reações químicas no organismo.

De forma simples, o magnésio se destaca dentre outros minerais, porque sem ele o “maquinário” de nosso corpo não funciona!

O magnésio dimalato é quem comanda as funções de 350 enzimas, e participa ativamente do metabolismo dos macronutrientes carboidratos, proteínas e lipídeos.

O que significa que sem o magnésio, o metabolismo não trabalha de forma adequada.

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem dentro das células. Através destas reações se obtém energia para viver (o organismo produz ATP).

Neste processo, o magnésio dimalato está lá, participando e coordenando cada reação.

Você não imagina, mas o organismo possui de 21 a 28 g de magnésio. Desta quantidade, 60% está no tecido ósseo, 30% está no tecido muscular e o restante em tecidos moles e fluidos do corpo.

Agora que você conhece um pouco melhor sobre o que é este mineral e o diferencial que ele traz quando combinado ao ácido málico, é hora de conhecer os principais benefícios.

1. Melhora o desempenho físico

Não é à toa que praticantes de atividade física não podem abrir mão do magnésio dimalato. Isso porque, como dissemos aqui, ele é essencial para obtenção de energia, portanto para as atividades diárias e principalmente em atividades de alta performance.

Este mineral também é essencial para produção de proteínas pelo organismo. Com a quantidade adequada de proteínas, se tem a construção muscular o que favorece o ganho de massa.

Além disso, o magnésio forma um bloqueio natural ao canal de cálcio. Enquanto o cálcio exerce papel fundamental para contração da musculatura lisa, o magnésio participa relaxando a musculatura.

É o equilíbrio entre os dois minerais que leva a um melhor desempenho nos treinos. Quando a quantidade de magnésio está abaixo dos níveis adequados, o cálcio presente entre as células aumenta.

Como resultado, ocorrem as temidas e desagradáveis câimbras musculares.

Para todos, o magnésio dimalato em equilíbrio é essencial. No entanto, para os atletas de alta performance ele faz toda diferença.

Logo após o treino é natural que os níveis deste mineral fiquem baixos, o que combinado a ação dos radicais livres produzidos naturalmente pela carga de exercícios físicos leva a uma resposta inflamatória do organismo.

O que por sua vez, compromete os resultados obtidos nos treinos e pode levar a problemas como:

• Fadiga;
• Lesões musculares;
• Câimbras;
• Tremores;
• Falta de concentração;
• Taquicardia;
• Queda na resistência imunológica.

2. Mantém a saúde cardiovascular

Cada vez mais as pessoas se preocupam com a saúde. Entre as maiores preocupações está a de manter a saúde cardiovascular.

Para ter um coração forte e saudável, é indispensável ter uma dieta equilibrada, que englobem todos os nutrientes.

Mas afinal, como o magnésio contribui para saúde do seu coração? Vamos te explicar! Uma das principais funções do magnésio é agir como eletrólito.

Para manter os impulsos elétricos, ou seja, a comunicação entre as células em especial das células nervosas, musculares e do coração, os eletrólitos se fazem essenciais.

Desta forma, podemos dizer que quando o magnésio está em baixa, a comunicação elétrica entre as células é prejudicada, e o músculo do coração é o primeiro a ser afetado.

Sim! Nesta situação de baixa quantidade e má comunicação elétrica entre as células faz com que o coração não bombeie o sangue de forma correta.

 Os benefícios do magnésio para o coração vão além. Isso porque ele atua como bloqueador do canal de cálcio (cálcio intracelular), impedindo a agregação das plaquetas, por conta de que contribui para produção de prostaciclina, um poderoso vasodilatador.

O que permite por sua vez, o controle da pressão arterial e contribui diretamente para saúde cardiovascular.

3. Fortalece os ossos

Quando se pensa em fortalecimento dos ossos o que lhe vem primeiro à cabeça? Consumo adequado de cálcio?

Pois bem, o que talvez ninguém saiba [e que sem magnésio o cálcio não é bem absorvido pelo organismo, assim como não é metabolizado e nem estocado.

Podemos enumerar aqui 3 razões para que isso aconteça.

• É o magnésio que estimula a produção da calcitonina (Hormônio que leva o cálcio do sangue para os ossos);
• É este mineral que suprime o paratormônio, servindo como um aliado para impedir que o paratormônio roube cálcio em excesso dos ossos;
• Auxilia no processo de conversão da vitamina D inativa presente na pele, para uma forma ativa. O que é essencial, pois a vitamina D é responsável por aumentar a absorção do cálcio pelo organismo.

Agora talvez esteja mais claro para você a relação do cálcio X magnésio.

Este mineral permite o bom funcionamento do organismo, o fortalecimento dos ossos e consequentemente a prevenção de doenças como a osteoporose.  

4. Previne o diabetes

 Já existem pesquisas como a que foi realizada no Japão em 2013 pela The Hisayama Study , que comprova que o magnésio dimalato tem auxiliado na prevenção e tratamento do diabetes.

Isso porque o magnésio está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos.

Além disso, este é um mineral indispensável para produção de insulina pelo pâncreas.  De forma simples, a insulina e o magnésio estão sempre se comunicando.

A principal função do magnésio na prevenção do diabetes, é que ele faz as células musculares entrarem em estado de relaxamento.

Sendo assim, diminui a resistência à insulina e a glicose não irá ficar em excesso na corrente sanguínea.

É onde podemos concluir que este mineral realmente ajuda na prevenção do diabetes.

Além destes benefícios que destacamos aqui, o consumo adequado do magnésio traz:

• Alívio dos sintomas da TPM;
• Manutenção da saúde dos rins;
• Auxílio no tratamento da depressão, insônia e ansiedade;
• Controle do colesterol;
• Controle hormonal.

Magnésio dimalato: Fontes alimentares

Podemos encontrar o magnésio em alimentos como:

• Folhas verde escuras;
• Produtos do mar;
• Castanhas;
• Nozes;
• Grãos integrais;
• Aveia;
• Derivados do leite.

Qual a dose recomendada?

Afinal, existe uma dose específica de magnésio para que possa trazer benefícios a saúde?

A resposta é sim! A dose recomendada considerada ideal para manter todas as funções do organismo em dia, é de 260mg por dia.

No entanto, sabemos que o estresse e a correria do dia-a-dia, não nos permite ter uma alimentação 100% equilibrada, que contemple essa quantidade do mineral.

Nesta hora, o melhor caminho é a suplementação, levando em consideração as necessidades de cada indivíduo e condições de saúde.

O suplemento de magnésio para ser considerado puro deve conter 130 mg de magnésio e 570mg de ácido málico.

Magnésio Dimalato em cápsulas: O quanto consumir

Para atingir a porção diária recomenda (IDR) o ideal é consumir 2 cápsulas dia.

Fica a dica: Para bons resultados, consuma o suplemento conforme recomendação do fabricante.

Contraindicações e efeitos colaterais do Magnésio Dimalato

Apesar de todos os benefícios do magnésio dimalato é importante deixar aqui a velha e boa dica de que o equilíbrio é sempre o melhor caminho para longevidade e consumo seguro deste ou qualquer outro mineral ou nutriente.

Isso porque o excesso deste mineral, pode trazer problemas como:

• Náuseas;
• Dor abdominal;
• Diarreia;
• Alteração no batimento cardíaco.
• Fadiga muscular;
• Queda na pressão arterial.

Contraindicações

Apesar de ser 100% natural e contar com inúmeros benefícios o magnésio não pode ser consumido por:

• Pessoas com problemas renais;
• Pessoas com problemas no fígado;
• Grávidas, mulheres que estejam amamentando, crianças e adolescentes;
• Pessoas que estejam fazendo uso de medicação de uso contínuo.

Magnésio Dimalato: Onde Comprar

Como conseguir magnésio dimalato

Magnésio Dimalato funciona?

Como você pode ver, existem várias pesquisas que comprovam que o magnésio dimalato funciona e que traz muito mais benefícios à saúde do que você poderia imaginar.

Agora, para trazer os resultados esperados, o importante é que ele faça parte de uma dieta equilibrada, combinada a prática de atividade física e bons hábitos com dormir bem.

O que em conjunto, irá ajudar você o organismo a aproveitar integralmente as propriedades benéficas do mineral.

Resumindo

A importância do magnésio dimalato para o funcionamento de seu organismo

• - Ajuda a diminuir a insônia;
• - Melhora o desempenho físico;
• - Promove o bom funcionamento dos rins;
• - Ajuda na contração e relaxamento muscular;
• - Auxilia no combate e prevenção de lesões musculares, câimbras e fadiga muscular;
• - Fortalece o sistema imunológico;
• - Auxilia na redução dos sintomas da TPM;
• - Auxilia no funcionamento cardiovascular e na prevenção de doenças cardiovasculares;
• - Auxilia na redução da pressão sanguínea;
• - Auxilia na prevenção do diabetes;
• - Promove o bom funcionamento do cerebral;
• - Ajuda a combater a depressão e o estresse;
• - Auxilia no fortalecimento dos ossos e no combate a osteoporose;
• - Melhora a saúde intestinal;
• - Estimula a regulação hormonal;
• - Combate os radicais livres;
• - Atua contra o envelhecimento precoce;
• - Auxilia a reduzir os níveis de colesterol;

Palavras-Chave: Magnésio Dimalato

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