Com o aumento da expectativa de vida e dos constantes avanços tecnológicos, tem ficado cada vez mais fácil investir em uma aparência com muito mais viço e se manter saudável por mais tempo. Só que, obviamente, cada fase da nossa vida necessita de cuidados especiais para que possamos estar sempre na nossa melhor condição.

Na faixa dos 40 é normal começar a perceber alguns sinais de desgaste da pele. Mas tudo isso pode ser minimizado com o aproveitamento dos procedimentos corretos. Quer entender quais são os melhores cuidados com o corpo após os 40? Basta seguir na leitura. Reunimos aqui 4 dicas para que você possa sempre ser a melhor versão de si mesmo. Leia e aposte nessas ideias!

1. Alimente-se bem

Para se manter saudável e jovem por mais tempo, você precisa ter disciplina. Conforme envelhecemos, nosso corpo começa a demorar um pouco mais para se recuperar. As “farras alimentares” causam um efeito bem mais complicado do que ocorreria 10 anos antes, por exemplo.

Procure ter uma alimentação saudável, com base em frutas, legumes e bons carboidratos e proteínas. Beba bastante água e fuja de bebidas alcóolicas, cigarro e outras substâncias que aceleram o processo de envelhecimento e acentuam o desgaste natural do corpo. Aposte ainda nas vitaminas e nos alimentos funcionais, que vão auxiliar no desempenho do organismo como um todo.

2. Preste atenção na qualidade do seu sono

Dormir bem é um dos principais cuidados com o corpo após os 40. É durante a noite que seu organismo se regenera. Sem falar que muitas regulações hormonais, por exemplo, só ocorrem nesse período. Por esse motivo, evite perder noites de sono. Você vai perceber que já não consegue se recuperar com tanta facilidade e que cada hora perdida vai fazer falta.

Invista ainda na qualidade desse sono. Evite realizar atividades estressantes à noite e crie um ritual noturno para se desligar do estresse. Você poderá constatar como vai sentir bem mais disposição!

3. Pratique atividades físicas com regularidade

A prática de exercícios físicos é muito importante em qualquer idade. Mas, com o passar do tempo, é comum que os ossos passem a apresentar problemas, e você comece a perder força muscular e mobilidade.

Atividades vigorosas são boas para fortalecer os ossos e os músculos. E as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento cardiorrespiratório. Elas ajudam a prevenir o aparecimento de doenças, criam bem-estar emocional e ainda contribuem para que você mantenha sua vitalidade por muito mais tempo.

4. Cuide muito bem da sua pele

Se você nunca se preocupou muito com isso, agora chegou a hora de mudar. Os cuidados com o corpo após os 40 devem estar relacionados também com a manutenção do colágeno e a boa aparência da sua pele.

Afinal, com a diminuição da produção de colágeno a pele começa a perder sua elasticidade. Além disso, podem aparecer manchas, rugas e outros males ligados ao envelhecimento. Não deixe de usar protetor solar, invista em cosméticos específicos para essa faixa etária e procure fazer visitas regulares ao dermatologista.

Os cuidados com o corpo após os 40 são, basicamente, os mesmos que você deve ter em qualquer idade. A única diferença é que, quanto mais o tempo vai passando, menos espaço deve dar para os excessos, se quiser se manter jovial e saudável por muitos anos. Fora isso, ame seu corpo e seja feliz! Esse é o melhor cuidado que você pode ter consigo mesmo.

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